라즈베리 효능

오늘은 라즈베리 효능에 대해서 알아 보겠습니다.

라즈베리는 달콤하고 약간 시큼한 맛으로 일반적으로 신선하게 먹거나 요리 및 베이킹에 사용되는 작고 붉은 과일입니다. .

장미과에 속하며 유럽과 아시아가 원산지입니다.

최근 몇 년 동안 라즈베리는 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 점점 인기를 얻고 있습니다.

비타민 C, 망간 및 섬유질을 포함한 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 라즈베리에는 또한 자유 라디칼에 의한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 물질인 항산화제가 포함되어 있습니다.

라즈베리 건강상 이점

라즈베리는 식욕을 감소시키고 포만감을 증가시켜 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에 따르면 라즈베리에서 발견되는 화합물인 라즈베리 케톤을 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 체중과 지방량이 더 적었습니다.

라즈베리는 섬유질 함량이 높기 때문에 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

섬유질은 혈류에서 당의 흡수를 늦추어 혈당 수치의 급상승을 방지할 수 있습니다.

라즈베리는 규칙적인 배변을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 되는 좋은 섬유질 공급원입니다.

또한 라즈베리에는 소화를 돕고 음식을 보다 효율적으로 분해하는 데 도움이 되는 효소가 포함되어 있습니다.

라즈베리에는 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 화합물이 포함되어 있습니다.

염증은 심장병, 당뇨병, 암 등 다양한 만성 질환과 관련이 있습니다.

라즈베리에는 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다.

한 연구에서 라즈베리가 포함된 고섬유질 식단을 섭취한 사람들은 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤("나쁜" 콜레스테롤) 수치가 낮았습니다.

또한, 라즈베리의 항산화제는 심장 질환의 원인이 될 수 있는 산화적 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

라즈베리에는 암 예방에 도움이 될 수 있는 화합물이 포함되어 있습니다.

한 연구에서는 라즈베리 추출물이 실험실에서 유방암 세포의 성장을 억제할 수 있다는 사실을 발견했습니다.

또한 라즈베리의 항산화제는 암으로 이어질 수 있는 DNA 손상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

라즈베리는 일반적으로 적당히 섭취할 때 대부분의 사람들에게 안전합니다.

그러나 일부 사람들은 배탈, 설사 및 알레르기 반응을 포함한 부작용을 경험할 수 있습니다.

또한 라즈베리에는 일부 사람들에게 신장 결석 형성에 기여할 수 있는 옥살산염이 포함되어 있습니다.